Vous avez des difficultés à endormir votre enfant le soir ? Peut-être est-il temps de revoir votre routine. Samuel Clot, auteur du livre Père au foyer (Hachette), partage quelques astuces pratiques pour aider votre enfant à s’endormir paisiblement.
Des astuces de Samuel Clot pour mieux endormir votre enfant
Connu sous le pseudo samuel_clt sur les réseaux sociaux et auteur de Père au foyer (Hachette), Samuel Clot est un jeune père comblé. Comme beaucoup de parents, il a parfois eu du mal à endormir son fils de cinq ans, Gaspard. Cependant, au lieu de s’impatienter, il a opté pour d’autres méthodes. Voici un aperçu de ses conseils.
Établir des routines, éviter le sucre et les écrans
Premièrement, il est essentiel de préparer le moment du coucher. En effet, l’endormissement se prépare ! Les enfants ont besoin d’une routine bien définie pour se sentir en sécurité (par exemple : faire ses devoirs, prendre une douche, dîner, se brosser les dents, lire une histoire et enfin dormir).
« La première chose que je recommande, c’est de mettre en place des routines, avec une séquence d’activités, pour guider l’enfant progressivement vers le sommeil », explique Samuel Clot.
De plus, deux conseils importants sont d’éviter le sucre en fin de repas et après, ainsi que de limiter les écrans après le dîner. Ces deux éléments perturbent l’endormissement et n’aident pas l’enfant à se détendre.
Favoriser un moment de calme (lecture, musique)
Le compagnon de Léa (@jenesuispasjoli) suggère d’intégrer un moment de détente à la routine du soir.
« Nous utilisons un appareil pour écouter de la musique ou des histoires audio chaque soir avec Gaspard. Sinon, nous lançons une playlist de musique calme sur Spotify après le temps de lecture », précise Samuel Clot.
Garder son calme au moment du coucher
Enfin, Samuel Clot souligne l’importance de « ne pas s’énerver et de rester calme » durant cette routine d’endormissement, surtout lorsque votre enfant dit « Je n’ai pas envie de dormir, je ne suis pas fatigué ».
L’idée est de dire plutôt « Je t’accompagne, tu vas y arriver, je crois en toi, restons positifs ! ».
Il ne vous reste plus qu’à mettre en pratique ces précieux conseils.
En résumé, les conseils de Samuel Clot
- Établir des routines;
- Inclure un moment de détente dans ces routines;
- Éviter le sucre avant le coucher;
- Éviter les écrans avant de dormir;
- Rester calme et toujours positif.